Zwykle w kontekście letniego jadłospisu wymienia się warzywa. Są jednak owoce, które wspierają odchudzanie. Poniżej znajdziecie te najlepsze. Takie, które warto włączyć do swojego jadłospisu.
Spis Treści
Owoce na odchudzanie – przykłady
Opuncja Figowa
To w zasadzie roślina zaliczana do kaktusów. Opuncja figowa ma w sobie sporo witamin i pierwiastków. Z tej drugiej grupy warte wymienienia są potas, wapń i magnez. Owoc ten zawiera w sobie witaminy A, C i B6. Nie można nie wspomnieć o błonniku. Ten ostatni jest niezwykle ważny w kontekście walki z kilogramami. Opuncja figowa ma sporo ciekawych umiejętności. Wykazuje między innymi działanie przeciwzapalne a także przeciwbólowe. W kontekście wspomagania odchudzania owoc ten przydatny jest dlatego, że w pewnym stopniu hamuje poczucie głodu.
Ananas
To chyba jeden z częściej wymienianych owoców, które wspomagają odchudzanie. Najważniejszym „elementem” usprawniającym ten proces jest obecny w ananasie enzym o nazwie bromelina. Wspomaga on między innymi proces trawienia. Co ciekawe składnik ten ma dużo więcej właściwości, które znalazły zastosowanie w medycynie. Wspomaga on między innymi leczenie problemów dotyczących żył, a także zapalenia zatok.
Brzoskwinie
To owoce o niskim indeksie glikemicznym (w tę grupę zresztą powinniście celować będąc na diecie). Do tego stanowią dobre źródło błonnika. Są też źródłem składników przydatnych w czasie walki z nadmiernymi kilogramami. Mamy tutaj na myśli między innymi wspominaną już witaminę C. W brzoskwini obecna jest też niacyna, a także pozostałe witaminy z grupy B.
Jabłka
Nie polecamy co prawda monodiety opartej o ten owoc, ale ma on właściwości, które wspomagają odchudzanie. Tutaj przede wszystkim trzeba wymienić sporą ilość błonnika. Pektyny, które są w jabłkach dają poczucie sytości. Owoce te mają niewiele kalorii. Z drugiej strony – sporo cukrów prostych. Te ostatnie na diecie są jak wiadomo niewskazane, ale też nie przesadzajmy. Jedno jabłko w ciągu dnia nie zaszkodzi pozbywaniu się nadmiaru tłuszczyku:). Owocom dodatkowo przypisuje się ciekawe właściwości. Wspomagają walkę z zaparciami. Mają też obniżać ryzyko zawału i chronić przed miażdżycą.
Kiwi
To owoc bardzo bogaty w witaminę C. Kwas askorbinowy jest składnikiem zwykle wymienianym w kontekście wzmacniania odporności, ale wspomaga również odchudzanie. Przyspiesza trawienie. Pomaga również spalać tkankę tłuszczową. Kiwi ma wpływ też na detoksykację organizmu
Gruszki
To jedne z moich faworytów. Na diecie warto jeść ją w rozsądnych ilościach. W gruszkach znajdziemy sporo witamin i pierwiastków. Z tej pierwszej grupy warte wymienienia są kwas askorbinowy i a także ta oznaczona literą „K”. Gruszka to owoc, który wspomaga między innymi odporność. Są polecane jako sposób na zaparcia. Świeże gruszki mają niski indeks glikemiczny i niewiele kcal. Nie tylko jednak dlatego są zaliczane do grupy owoców wspomagających odchudzanie. Pozytywnie wpływają na perystaltykę jelit.
Wiśnie
Niespecjalnie smaczne, ale owoce te mają swoje zagorzałe grono zwolenników. Niewielka ilość kcal to pierwsza z kwestii przydatnych na diecie. Wiśnie są często wymieniane w kontekście przyspieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej. Owoce te są polecane jako naturalny sposób na artretyzm. Mają one też działanie przeciwbólowe. Co ciekawe wiśnie pomagają również zasnąć.
Maliny
To owoce, które świetnie sprawdzają się w przypadku, gdy dopadnie nas przeziębienie. Mają one działanie napotne i pomagają w ten sposób zbić gorączkę. Maliny bardzo dobrze działają na wątrobę. Wykazują właściwości żółciopędne. W malinach znajdziemy między innymi kwas foliowy, potas cynk i witaminę C. Ale nie tylko ze względu na obecność tego ostatniego składnika zalicza się je do owoców wspomagających odchudzanie. Maja one niewiele kcal. Do tego sporo błonnika.
