To jeden z etapów pielęgnacji skóry. Oprócz kosmetyków przeznaczonych do odpowiedniego typu cery należy również zadbać o to, jak będzie wyglądał Wasz jadłospis. Dieta dla skóry to zestaw pewnych prostych zasad. Wystarczy o nich pamiętać.
Spis Treści
Dieta dla skóry – podstawowe zasady
Przede wszystkim należy pamiętać o dwóch kwestiach. Pierwsza z nich brzmi: dieta dla skóry powinna być zdrowa. Co to właściwie oznacza? Z jadłospisu należy wyeliminować wszelkie szkodliwe produkty i zastąpić je zdrowymi. To będzie miało wpływ nie tylko na samą skórę. Za zdrowy jadłospis podziękuje cały organizm.
Kolejna zasada związana z dietą dla skóry brzmi: poznaj przyjaciół i wrogów. Wiedza na temat tego, jak poszczególnymi składniki (między innymi witaminy i pierwiastki) mogą pomóc skórze, będzie nieodzowna. Podobnie jak informacje na temat tego co może jej zaszkodzić.
Najważniejsze produkty w diecie dla skóry
Poczesne miejsce w niej na pewno muszą zajmować silne przeciwutleniacze. Mamy tutaj na myśli przede wszystkim witaminy C i E. Tę drugą można znaleźć przede wszystkim w olejach i orzechach. Witamina C to przede wszystkim warzywa i owoce. Z tej drugiej grupy warto zwrócić uwagę na sezonowe porzeczki i agrest. Witaminę C można też dostarczać przy pomocy pomarańczy i grejpfrutów. Z warzyw na pewno warto dodać do menu paprykę, pomidory i szpinak.
Wyżej wymienione produkty zawierają też inne potrzebne skórze składniki. Układając menu koniecznie trzeba uwzględnić dwa pierwiastki. To cynk i siarka. Ten ostatni ma bezpośredni wpływ na stan i żywotność skóry. Ale nie tylko. Jest też wymieniany w kontekście wspomagania włosów. Siarkę można znaleźć między innymi w kalafiorze, brokułach i truskawkach. Te ostatnie bardzo często są wymieniane w kontekście domowych sposobów na trądzik. Właśnie dzięki obecności siarki.
Cynk z kolei to między innymi owoce morza, ale też chociażby pestki z dyni, wątróbka, jajka i kasza gryczana. Jeśli więc macie alergię na ten pierwszy produkt bez trudu znajdziecie dla niego zastępstwo.
Czego należy unikać w diecie dla skóry?
Przede wszystkim produktów wysoko przetworzonych. Zalicza się do nich między innymi – tak ulubione przez nas – przekąski jak chociażby chipsy. Ale to nie wszystko. Do tej grupy zalicza się także dania „w pięć minut”, mrożonki (oczywiście nie wszystkie), słodycze, pieczywo tostowe i słodzone jogurty. Jednym słowem wszystko to co lubimy i podjadamy. Zwłaszcza, gdy nie mamy czasu przygotować czegoś pożywnego i zdrowego.
Jednak ich działanie na ludzki organizm jest bardzo negatywne. Trzeba mieć świadomość, że ten ostatni działa jak dobrze naoliwiona maszyna. Jeśli jednak dojdzie do uszkodzenia, którejś z części ucierpieć mogą pozostałe. Produkty wysoko przetworzone powodują mocne obciążenia organizmu przez toksyny. Wątroba w pewnym momencie może mieć problem z ich usuwaniem. Z kolei nadmiar toksyn odbija się na stanie skóry. Staje się szara. Przyspieszony zostaje również proces jej starzenia.
Domowe sposoby dla skóry
Oprócz diety warto wykorzystać pewne produkty właśnie do domowych sposobów. Takich, które pozwolą odpowiednio pielęgnować skórę. Wspomniane produkty to ta sama grupa, która jest obecna w diecie. Za przykład posłuży tutaj cytryna. Trzy łyżeczki soku z niej wymieszane z wodą (niepełna szklanka) tworzą naturalny tonik do twarzy.
W zaciszu domowym można również stworzyć płyn do usuwania pokładów do twarzy, czyli demakijażu. Wystarczy zaopatrzyć się w sok z aloesu i olej ze słodkich migdałów. Oba składniki dokładnie wymieszać.
Jeśli w mieszkaniu macie siemię lniane, to świetnie sprawdzi się ono do nawilżania twarzy. Chociaż przede wszystkim jest ono wykorzystywane do włosów i skóry głowy. Przy okazji – warto wiedzieć, że siemię lniane pomaga przy problemach z żołądkiem.
Pierwsze efekty stosowania diety dla skóry zauważycie już po kilku tygodniach. Natomiast warto pilnować takiego jadłospisu przez parę miesięcy. Co ciekawe osiągniecie również pewien skutek uboczny. Taka dieta pozwala także schudnąć.
